7 दिवसात वजन कमी होईल, या 3 टिप्सचे अनुसरण करा . how to loose weight in 7 days marathi.

वजन कमी करण्याच्या टिप्स:

वजन   कसे कमी करावे आणि वेगवान वजन कमी करण्याच्या  टिप्स कोणत्या आहेत हे प्रत्येकास जाणून घ्यायचे आहे. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे वजन कमी करण्याच्या टिप्स केवळ त्या योग्य आणि नियमितपणे अनुसरण केल्या तरच उपयुक्त ठरतात.

weight loosing tips in marathi

उदाहरणार्थ, बरेच लोक  व्यायाम सुरू करतात परंतु नकारात्मक परिणाम  मिळाल्यामुळे ते मध्येच सोडून देतात. वास्तविक, आपल्याला वजन कमी करण्यासाठी कोणतीही गोष्ट मनापासून करावी लागते, तरच त्याचे परिणाम बाहेर येतील, नाहीतर फक्त करायचं म्हणून एखादा उपाय केला तर त्याचा काहीच फायदा होत नाही आणि त्याउलट निराशाच हाती येते.
आज आम्ही तुम्हाला अशा तीन वजन कमी करण्याच्या टिप्स सांगत आहोत ज्या वापरून तुम्ही तुमचे वजन कमी करू शकता. या तीन टिप्स तुमच्या आहार योजनेशी संबंधित आहेत.

1. आपल्या आहारात प्रथिने समाविष्ट करा

संतुलित आहारात प्रथिने असणे महत्वाचे आहे. प्रथिने अशी एक गोष्ट आहे की आपण वजन कमी करू शकता किंवा ते वाढवू शकता. वास्तविक प्रथिने आपले वजन कमी करण्यात खूप उपयुक्त आहेत. प्रथिने हे एकमेव पोषक घटक आहे जे वजन कमी करण्यास मदत करते. जेव्हा तुम्ही प्रथिने वापरता तेव्हा तुम्हाला लवकर भूक लागत नाही. प्रथिने सेवन करून, आपण शरीरात साठवलेली अनावश्यक चरबी तुम्ही काढून टाकू शकता. म्हणूनच, जर तुमची वजन कमी करण्याची इच्छा असेल तर योग्य प्रमाणात प्रथिने खा. जर आपण हे एका महिन्यासाठी सतत केले तर त्याचा परिणाम नक्की दिसून येतो.

2. शरीराचे मेटाबॉलिज्म वाढवा

जर आपल्या शरीरात मेटाबॉलिज्म दर योग्य असेल तर आपले वजन वाढणार नाही. ग्रीन टी पिणे, रात्री पूर्ण झोप घेणे, भरपूर पाणी पिल्याने शरीराची चरबी कमी होते आणि शरीराचा आकार नैसर्गिकरित्या कमी होऊ लागतो. आपण आपल्या आहारात फायबर फूडचे प्रमाण वाढविल्यास आपला मेटाबॉलिज्म चा दर योग्य होईल, ज्यामुळे आपले वजन वेगाने कमी करण्यात मदत होईल. जास्त प्रमाणात प्रोटीनचे सेवन केल्याने आपल्या शरीरात मेटाबॉलिज्म वाढते आणि भूक लागणे कमी होते, तसेच वजन कमी करण्याच्या अनेक हार्मोन्समध्ये बदल होतो. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की प्रथिने योग्य प्रमाणात घेतल्यास आपल्या शरीरात मेटाबॉलिज्म दर 20 ते 30 टक्क्यांनी वाढतो.

3. अन्नात साखर, स्टार्च आणि कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी करा

चरबी कमी करण्यासाठी किंवा चरबी कमी करण्यासाठी आपल्याला आपल्या आहारात गोड पदार्थ, साखर, स्टार्च आणि कार्बोहायड्रेट्स कमी करावे लागतील. या गोष्टींचे प्रमाण कमी करताच तुम्हाला भूक कमी लागेल आणि तुमचे खाणे कमी होईल. अशा प्रकारे, आपण आपल्या अन्नामध्ये हा बदल आणताच तुम्हाला फायदे दिसण्यास सुरवात होईल आणि तुम्ही निश्चितच तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात यशस्वी व्हाल.

एकंदरीत, आहार आणि जीवनशैली या दोन्ही गोष्टी तुम्हाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. जर आपला आहार संतुलित असेल तर आपले शरीर देखील तंदुरुस्त आणि रोगमुक्त राहील. परंतु जर आपले खाणे व्यवस्थित नसेल तर त्यामुळे बरेच रोग आणि समस्या उद्भवू शकतात.

आणखी एक गोष्ट आपलटला समजून घ्यावी लागेल की उच्च प्रोटीन आहार आपल्या मेटाबॉलिज्मला चालना देते, ज्यामुळे आपल्याला कमी भूक लागते आणि वजन नियंत्रित करणार्‍या हार्मोन्सवर देखील त्याचा सकारात्मक परिणाम होतो. जर आपल्याला भूक कमी लागली तर कमी कॅलरी आपल्याला घ्याव्या  लागतील आणि आपले वजन आपोआप नियंत्रित राहील. म्हणजेच, आपल्याला प्रत्येक आहार अशा प्रकारे ठेवला पाहिजे ज्यामुळे आपल्या शरीरास कमीतकमी चरबी मिळेल.